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Programme personnalisé de sommeil, lumière et caféine basé sur votre itinéraire
Étapes suivantes
Utilisez le résultat comme premier contrôle, puis suivez les guides, l'équipement et les modèles liés.
Guides recommandés
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Eastbound
Harder to adjust
7 days
Recovery plan
Day 1
💡 Morning light exposure
Day 2
💡 Morning light exposure
Day 3
💡 Afternoon light
Day 4
💡 Afternoon light
Day 5
💡 Afternoon light
Day 6
💡 Afternoon light
Day 7
💡 Afternoon light